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2019-04-17 11:22

培养睡眠节律才睡得香

日常生活中应注意哪些方面有助于我们睡得香?最重要的是要养成规律的作息制度,培养良好的睡眠节律。 喻小念表示。 张慧也指出,睡眠是人体所具有的一种规律性的自我保护性抑制,也是人与大自然昼夜交替规律相适应的体现,即中医里讲究的天人相应,因此,只有生命的节奏与季节或环境的变换相吻合时,才能更好地生存。 据中国睡眠研究会透露,全球公认最健康的作息时间规律为:7点起床,8点之前吃早餐,12点进午餐,13点建议午睡一个小时,19点是这一天中最适宜运动的时间,22点半上床睡觉。

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